ancientsites.eu » Beauté » Comment retrouver son corps après une grossesse ?

Après l’accouchement, la femme se retrouve généralement avec un corps transformé. On remarque notamment, une prise de poids, une peau moins ferme, l’apparition des vergetures, etc. Même si certaines femmes craignent de ne plus retrouver leur belle silhouette, il existe néanmoins des astuces pour remédier à ce changement corporel.

Faire des activités physiques

Ici, il ne s’agit pas de se mettre à faire du sport intense, car après l’accouchement, la femme paraît fragile durant un moment. En effet, il existe une panoplie d’exercices pouvant vous aider à brûler les kilos en surplus après la grossesse. Par exemple, vous pouvez au quotidien :

  • Faire des étirements tous les matins durant quelques minutes.

Ceux-ci permettent d’allonger les muscles et d’éliminer ainsi les toxines pour favoriser la perte de poids. Les étirements répétés permettront de faire disparaître les tensions des muscles causées par l’accouchement. Ces exercices vous aideront à refaire votre corps, mais aussi, à démarrer la journée détendue avec pleine d’énergie. 

  • Préférer faire la cuisine pour votre bébé.

 Le fait de passer du temps à la cuisine, aide à gainer et à muscler également les bras. C’est le cas quand on fait régulièrement la vaisselle. Cette alternative met non seulement votre corps en activité, mais aussi, permet d’offrir une alimentation saine au bébé. Hormis les plats du bébé, préparez aussi vos propres plats afin de mieux prendre soin de votre ventre

  • Faire des balades avec le bébé en poussette

Une balade en poussette avec votre bébé vous permettra certainement de raffermir vos muscles et vous gainer pendant que vous profitez de l’air et faîtes connaître à votre bébé le monde extérieur. 

  • Porter régulièrement le bébé.

 Cela vous permettra de muscler tout le haut de votre corps. Essayez de parcourir de petits trajets pour mieux réussir cet exercice. Il faut retenir qu’un corps musclé évite à la peau de se distendre. Notez que l’ensemble de ces petits exercices vous aideront à avoir un joli ventre après la grossesse.

beau ventre après grossesse

Faire de la sieste

Lorsqu’on est nouvellement maman, on a tendance à s’oublier et à consacrer tout le temps au bébé. S’occuper du bébé, oui, mais cela est aussi valable pour la mère. Parmi les bonnes habitudes à avoir au quotidien, il y a la sieste qui procure énormément de bien au corps. Généralement, il est difficile de s’endormir lorsque le bébé est en éveil. C’est pour cette raison qu’il faut en profiter lorsqu’il dort.

N’hésitez pas aussi de le confier à son père ou à un parent vivant avec vous, si vous en avez l’occasion. L’essentiel est de trouver un créneau pour siester (25 à 30 minutes). Le manque de repos ou de sommeil suscitera la fatigue qui favorisera la prise de poids. En effet, lorsqu’on est fatigué, on a généralement la sensation de faim et l’envie de grignoter. En revanche, le fait de dormir régulièrement permet au corps de se reposer. Cela vous permet d’avoir ainsi une alimentation plus saine, de rester plus énergétique et motivée à mieux prendre soin de vous.

Consommer les bonnes vitamines

Plusieurs femmes se retrouvent avec certaines parties du corps relâchés, suite à leur accouchement. Pour remédier ce désagrément, il est aussi conseillé de miser sur les bonnes vitamines. Plus précisément les vitamines A, B5, B6 et B8 qui sont reconnues pour leur rôle dans la résistance et la tonicité de la peau. Les aliments qui contiennent ces différentes vitamines sont les œufs, le lait entier, la volaille, la viande de bœuf ou de porc, etc.

Par ailleurs, il y a également la vitamine C à privilégier. Elle joue un rôle important dans le processus de fabrication des fibres de collagène. Pensez aussi à la vitamine E qui, étant un véritable antioxydant, assure la protection des cellules cutanée. La consommation d’eau est aussi fondamentale pour lutter contre le relâchement cutané et obtenir un beau ventre.

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  • Laboratoire des Granions Granions Conceptio Grossesse 30 capsules et 30 gélules
    Description : Granions Conceptio Grossesse 30 capsules - 30 gélules est un programme de compléments alimentaires permettant de répondre aux besoins spécifiques des femmes enceintes. En effet, de nombreuses études montrent que le corps humain nécessite un apport spécifique en oligoéléments et nutriments lors de la période de la grossesse. Ce programme est issu du savoir-faire et de l'expertise du laboratoire des Granions qui a su établir une formule permettant de répondre à ces besoins grâce à une synergie d'oligoéléments spécifiques. Le DHA (acide docosahexaénoïque) contribue au développement normal des yeux et du cerveau du foetus. La vitamine D3 aide à l'absorption et à l'utilisation du calcium. Le fer contribue à la réduction de la fatigue et la vitamine B9 aussi appelée acide folique, contribue à la croissance des tissus maternels pendant la grossesse. Conseils d'utilisation : Prendre 1 gélule le matin pendant le petit-déjeuner et 1 capsule le soir pendant le dîner avec un grand verre d'eau. Programme de 6 mois, recommandé dès le 4ème mois. Ne pas dépasser la dose recommandée. Conserver dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Ne pas laisser à la portée des enfants. Ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Composition : Gélules : Vitamines: C (Acide Ascorbique), B3 (Nicotinamide), B5 (Calcium Pantothénate), B8* (Biotine), D3 (Cholécalciférol, Amidons modifiés (E1450), Sucre, Triglycérides à Chaîne moyenne, Mélange de Tocopherols Naturels (E306)), B12* (Cyanocobalamine), B6 (Pyridoxine HCL), B1 (Thiamine HCL), B2 (Riboflavine), B9 (Acide Folique), Minéraux : Pyrophosphate de Fer (Amidon de Maïs, Emulsifiant : Lécithine de Tournesol), Oxyde de Magnésium, Citrate de Zinc, Iodure de Potassium, Antiagglomérant: Talc. Gélules/ Hydroxypropylméthylcellulose. *Maltodextrine Pour 1 jour : Vitamine C .. 120mgVitamine B3 .. 16mgVitamine B5 .. 5mgVitamine B2 .. 1.6mgVitamine B6 .. 2mgVitamine B1 .. 1.8mgVitamine B9 .. 400μg Capsules : Huile de Poisson dosée en Acide Docosahéxaénoïque (DHA) (Anti-Oxydant: Tocophérols), Tunique : Gélatine de Poisson Humectant : Glycérol, Colorant: Oxyde de Fer. Contient des traces d'iode. Pour 1 jour : DHA .. 250mg Conditionnement : 30 capsules et 30 gélules.
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